Új termékek

A futás kiváló lehetőség a test és lélek pallérozására. Miközben szervezetünk állóképessége és egészsége napról napra javul, közelebb kerülünk nemcsak a természethez és magunkhoz is. Tippek futáshoz, kezdőknek és haladóknak.


Kezdjük a miértekkel!
Sokan egyszerűen azért akarnak futni, hogy fogyjanak, ami első lépésként, azaz elhatározásként kiváló, de jó, ha tudjuk, hogy túl nagy súlyfelesleggel ne a futással kezdjük a sportot. A futástól mindenki alkata szerint fog fogyni, izomtömeg növelésre azonban ne számítsunk, jó edzésprogrammal, helyesen megválasztott ütemben szálkásít és gyönyörű szikár alakot eredményez. A futás az egész szervezetünkre, valamint a mentális állapotunkra összetett hatást gyakorol, kiváló eszköz az egészségvédelemben. Növeli az állóképességet, erősíti az immunrendszert és a csontozatot, így talál önmagára a szervezetünk. Megerősíti a szívizmot, így nagyobb munkára lesz képes, azaz több vért tud szállítani egy dobbanással. Növeli a tüdőkapacitásunkat is az által, hogy a vérben található hemoglobin, oxigénszállító mennyisége nő. Ha mindez nem lenne még elég, bizony az is igaz, hogy a futás következtében boldogság hormonok szabadulnak fel, így valóban eufórikus élményt nyújt a mozgás, ami jó közérzet biztosított.

Hogyan?
A legnagyobb hiba, amit a futással kapcsolatban és így önmagunkkal szemben véthetünk, ha túl nagy elvárásokat állítunk fel. A látványos kezdetek sokszor csírájában hamvába dőlnek, s néhány alkalom után soha többet nem vesszük fel a futócipőnket. Tény, hogy a futáshoz legalább annyi kitartás és szabadidő kell, mint állóképesség, így a kezdeti loholás nem vezet sehová. Tervezzük meg tudatosan a futásunkat, hogy hónapokkal később is edzhessünk! Először kis távolságokat fussunk, s inkább lassú tempóban. Kezdő futóknak jó módszer, ha meghatározott időközönként váltogatják a futást, a gyaloglással, melynek aránya és mennyisége fokozatosan növelhető. A három „perc futás-egy perc gyaloglás” kezdés három hónap alatt 30 perc folyamatos futássá fejlődhet. Figyeljünk a helyes légzésre, akkor futunk jó tempóban, ha nem kapkodjuk a levegőt, mint a fuldokló. Tervezzük meg előre, hogy milyen napokon futunk, heti három alkalom ideális és szükséges mennyiség az egészséges életmódhoz. 

De hol fussunk?
Ha városban lakunk a hely adott, s marad a beton terep, ebben az esetben lehetőleg a reggeli órákat válasszuk futni, ilyenkor a legtisztább a levegő. A legjobb persze, ha a természetben edzünk, hihetetlen élményekkel gazdagodhatunk, miközben a jó levegőn mozgunk, s nem utolsó sorban a lábunknak is ez a legalkalmasabb. Akinek azonban csak a futógép jut, az se keseredjen el! 

Nem mindegy, hogy miben
A futás egyik legfontosabb kelléke a jó futócipő, amin nem érdemes spórolni, s remélhetőleg hosszú távú befektetésünk lesz. Különösen betonon futók számára fontos kérdés, rossz cipőben nagyon hamar komoly fájdalmakkal kell szembenéznünk. Ha mindenre odafigyelünk, a saját bőrünkön tapasztalhatjuk, hogy futni jó. Hajrá, kössük fel a futócipőt, hogy egészségesebbek és kiegyensúlyozottabbak lehessünk!

Fussunk az egészségért!

Miért vegyünk hordozható navigációs eszközt, PNA-t?

1.
Nincs barangolási (roaming) költség: élvezze az utazást a világ körül, anélkül hogy magas barangolási költségeket fizetne

2.Nagyobb kijelző: nézze nagyobb kijelzőn, és érezze a nyugodságot

3.Tartó:  találja meg a legjobb helyét a tartónak az autójában akár a szélvédőn, akár a műszerfalon

4.Akkumulátor: megtalálja a töltőt a csomagban, nem szükséges külön vásárolnia, és ennek köszönhetően nem kell aggódni, hogy lemerül a készülék

5. Hivásait nyugodtan kezeleti telefonján, és közben a PNA végzi a dolgát